آیا تشک باعث کمر درد میشود؟ خواب یکی از بخش‌های حیاتی زندگی انسان‌هاست. در هنگام خواب است که اکثر فعالیت‌های حیاتی بدن مانند دفع سموم، ذخیره اطلاعات و ایجاد خاطرات انجام میشود. اگر کیفیت خواب به اندازه لازم بالا نباشد، این فعالیت‌ها با اختلال روبه‌رو خواهند شد. یکی از مهم‌ترین عوامل مؤثر بر کیفیت خواب تشکی است که روی آن می‌خوابید. اگر تشک خود را مناسب با سلیقه و ویژگی‌های فیزیکی بدن خود انتخاب نکنید، ممکن است با آسیب و درد اعضای بدن و در نتیجه کاهش کیفیت خواب مواجه شوید. در این مقاله به ویژگی‌های یک تشک مناسب و اقتصادی می‌پردازیم.
آیا تشک باعث کمر درد میشود؟
همان‌طور که گفته شد تشک باید مناسب با فرم بدنی، سلیقه و نوع خواب انتخاب شود. اگر در هنگام خرید تشک، به یک‌سری از استانداردها بی‌توجهی کرد و دچار انتخاب اشتباه شد می‌توان با عوارضی مانند درد کمر مواجه شد. اما چه عواملی در تشک می‌توانند موجب درد کمر شوند؟
1. جنس تشک:
تشک از اجزای مختلفی تشکیل شده است. شاید در وهله اول آشنا بودن با اجزای تشک برای شما عجیب باشد؛ اما برای خرید تشک بهتر است که با اجزای آن آشنایی داشته باشید تا بتوانید تشک مناسب خود را انتخاب کنید.
2. مدت زمان استفاده از تشک:
عمر تشک به جنس و شیوه استفاده از آن بستگی دارد؛ ولی با در نظر گرفتن بهترین جنس و مناسب‌ترین شیوه استفاده بهتر است هر ۸ سال تشک خود را تعویض کنید استفاده طولانی‌مدت از تشکی که فرم خود را از دست داده است می‌تواند به کمرتان فشار وارد کرده و شما را دچار درد کمر کند؛ بنابراین بهتر است در صورت تجربه هر گونه درد، یا مشاهده تغییر ساختار، تشک خود را تعویض کنید.
3. نوع تشک:
تشک‌ها انواع مختلفی دارند. از تشک فومی گرفته تا لاتکس، از تشک فنری گرفته تا اسفنجی. بسته به وزن بدن و سلیقه خود باید تشک مناسب خود را انتخاب کنید. اگر وزن بالایی دارید بهتر است تشک‌هایی مانند فومی فنردار را انتخاب کنید که در برابر وزن مقاومت بیشتری داشته و به‌راحتی شکل خود را از دست نمی‌دهند. اما اگر وزن کمی دارید می‌توانید از تشک‌های اسفنجی استفاده کنید.
4. مکان تهیه تشک:
برای تهیه تشک، فروشگاه‌های معتبر را برگزینید. ممکن است هزینه بالایی را برای تشکی با مشخصات خاص پرداخت کنید؛ اما تشکی که خریداری کردید مشخصات نوشته شده را نداشته باشد. همچنین فروشگاه‌هایی که تشک‌هایی با قیمت‌های غیرمنطقی و بسیار ارزان ارائه می‌کنند بپرهیزید؛ زیرا احتمال بی‌کیفیت بودن این تشک‌ها وجود دارد.
اگر هنوز در انتخاب تشک مناسب خود شک دارید پیشنهاد می‌کنیم، مقاله راهنمای خرید تشک را مطالعه کنید.
نشانه‌های تشک غیراستاندارد
بیدار شدن مداوم از خواب
اگر در طول شبانه روز چندین بار از خواب بیدار می‌شوید، احتمالاً راحتی کافی را از تشک خود دریافت نمی‌کنید؛ بنابراین بهتر است یا تشک خود را تعویض کرده و یا از رویه‌های مناسب استفاده کنید.
کمر درد بعد از بیدار شدن
اگر پیش از خوابیدن احساس سلامتی می‌کنید؛ اما پس از بیدارشدن و خروج از تختخواب کمردرد دارید، احتمالاً از تشک استانداردی استفاده نمی‌کنید.
خستگی و بدن درد بعد از خواب
اگر دائماً پس از بیدارشدن همچنان احساس خستگی می‌کنید، یا با بدن درد از خواب بیدار می‌شوید به معنای این است که فشار زیادی را روی اندام‌های خود تحمل کرده‌اید. این اتفاق را معمولاً هنگام خواب روی تشک‌های خیلی نرم و خیلی سفت تجربه خواهید کرد.
تغییر شکل دادن تشک
همان‌طور که بالاتر اشاره شد بهتر است تشک خود را هر چند وقت یکبار تعویض کنید. اگر از تشک خود طولانی‌مدت استفاده کنید، به مرور زمان شکل خود را از دست داده و غیر قابل استفاده میشود.
از طرفی اگر تشک متناسب با وزن خود را تهیه نکنید ممکن است فرم تشک به دلیل فشاری که وزنتان به آن وارد می‌کند تغییر کند. در تمامی این موارد بهتر است برای جلوگیری از ابتلا به کمردرد تشک خود را تعویض کنید.
راهنمای انتخاب تشک استاندارد
-
بررسی سابقه مشکلات فیزیکی
اگر سابقه درد مفاصل، مشکلات مربوط به ستون فقرات و گردن هستید، بهتر است از تشک‌های طبی متناسب با شرایط خود استفاده کنید.
-
وزن
تشک‌های خیلی نرم برای وزن‌های بالا مناسب نیستند. این افراد بهتر است از تشک‌های متوسط و سفت استفاده کنند تا گردن و ستون فقراتشان در حالت استاندارد قرار گیرد. افراد سبک‌وزنی هم که مشکلاتی مانند دیسک کمر را تجربه نمی‌کنند، بهتر است از تشک‌های سفت بپرهیزند.
-
سلایق شخصی
سلیقه شما در میزان سفتی و نرمی تشک و عادات خوابیدن بر تصمیم شما تأثیرگذار است. به عنوان مثال اگر عادت به خوابیدن روی شکم خود را دارید و تشک نرمی را نیز انتخاب کنید سبب میشود، فشار بیشتری را روی کمر خود تحمل کنید در نتیجه با درد از خواب بر می‌خیزید. در این مورد را نیز هنگام خرید تشک در نظر داشته باشید.
-
مشورت با پزشک
اگر سابقه درد و یا بیماری‌های مربوط به گردن و ستون فقرات دارید، بهتر است پیش از خرید تشک ابتدا با پزشک متخصص مشورت کنید و سپس اقدام به خرید کنید.
ویژگی‌های تشک استاندارد
خرید اینترنتی بخش عمده‌ای از زندگی جامعه امروزی را دربرگرفته است. بسیاری از افراد تشک خود را به صورت آنلاین تهیه می‌کنند. اگر مشخصات تشک خود را به خوبی در ذهن دارید و از مرکزی که قصد خرید دارید مطمئن هستید می‌توانید به راحتی خرید آنلاین خود را ثبت کنید؛ اما اگر در حال تجربه خرید اول خود از فروشگاهی هستید یا مطمئن نیستید چه تشکی برای شما مناسب است ما به شما خرید از فروشگاه‌هایی را پیشنهاد می‌کنیم که دارای شعبه حضوری هستند و یا امکان تست و تعویض کالا را دارند. تشک ایندکس با داشتن شعب متعددی در سراسر ایران این امکان را برای هم‌وطنان ایجاد کرده است تا پیش از خرید تشک موردنظر خود را به صورت حضوری تست کرده و بهترین نوع را برای خود انتخاب کنند. در ادامه به تعدادی از ویژگی‌های مطلوب یک تشک استاندارد اشاره شده است.
- متناسب بودن اندازه تشک با قد شما
- تناسب فرم تشک (نرمی و سفتی) با وزن شما
- سطح سختی منطبق بر شرایط فیزیکی بدن
- احساس راحتی هنگام استفاده
قیمت تشک
اگر عواملی که در این مقاله نام برده شد را تجربه کرده‌اید و دلیل کمردردهای صبحگاهی‌تان را تشک خود می‌دانید، بهتر است هر چه سریع‌تر آن را عوض کنید. ممکن است برای تهیه یک تشک طبی مجبور باشید هزینه زیادی را بپردازید؛ اما باید بدانید ارزش سلامتی شما از هر چیزی بیشتر است و بهتر است در صورت امکان بودجه مشخصی را به این کار اختصاص دهید. اما خبر خوب این است که در ایندکس مارکت می‌توانید هر تشکی را که مد نظر دارید، به صورت قسطی خریداری کنید. برای اطلاع بیشتر از شرایط خرید قسطی می‌توانید با کارشناسان ما تماس بگیرید.
ایا تخت خواب باعث کمر درد میشود؟
ایا تخت خواب باعث کمر درد میشود؟ در جواب به این سوال باید گفت که اگر تشک تخت خواب درست انتخاب نشود، می‌تواند یکی از عوامل کمر درد باشد.
تشک بیش از حد نرم یا سفت: تشک‌های خیلی نرم باعث می‌شوند ستون فقرات در حالت نادرست قرار گیرد و فشار به کمر وارد شود. از طرفی، تشک‌های خیلی سفت هم نمی‌توانند به درستی از انحنای طبیعی کمر حمایت کنند.
برای راهنمایی بیشتر در این مورد پیشنهاد می‌کنیم مقاله‌ی تشک نرم یا سفت، کدام یک برای شما بهتر است؟ را بخوانید.
کیفیت پایین تشک: تشک‌هایی که قدیمی هستند یا از مواد با کیفیت پایین ساخته شده‌اند، ممکن است فشار به نقاط خاص بدن وارد کنند و پشتیبانی کافی نداشته باشند.
پوزیشن خواب نامناسب: نوع خوابیدن (به پشت، پهلو یا شکم) باید با نوع تشک و بالش شما هماهنگ باشد. مثلاً خوابیدن به پهلو با تشکی که فشار را از روی شانه و لگن کم کند، می‌تواند مفید باشد.
عدم تعویض به موقع تشک: عمر مفید اکثر تشک‌ها بین 7 تا 10 سال است. اگر تشک شما فرسوده شده باشد، نمی‌تواند پشتیبانی لازم را ارائه دهد.
برای پیشگیری از کمر درد، بهتر است تشکی با سختی متوسط انتخاب کنید که بتواند ستون فقرات شما را در حالت طبیعی نگه دارد. همچنین استفاده از بالش مناسب و تغییر پوزیشن خواب نیز مؤثر است.
کلام آخر
در این مقاله درباره تأثیر تشک روی کمردرد صحبت کردیم. به عواملی اشاره کردیم که در صورت تجربه آن‌ها احتمالاً تشکتان مناسب نیست و باید آن را تغییر دهید. تفاوت‌های تشک استاندارد و غیراستاندارد را نام بردیم تا هنگام خرید بتوانید بهترین انتخاب را داشته باشید. همچنین در این مقاله به اهمیت فروشگاهی که تشک خود را از آن تهیه می‌کنید، اشاره کردیم. فروشگاه ایندکس مارکت، علاوه بر شعب حضوری در سراسر کشور امکان خرید اینترنتی را نیز برای مشتریان خود ایجاد کرده است. همچنین در تشک ایندکس می‌توانید تشک محبوب خود را به صورت قسطی تهیه کنید که همین ویژگی می‌تواند کمکی برای محدودیت مالی شما باشد.
