راهنمای جامع خرید بهترین بالش

انتخاب بالش مناسب برای داشتن یک خواب خوب و سرحال بیدار شدن از خواب ضروری است. هنگام خرید بالش باید عوامل زیادی را در نظر بگیرید، از جمله موقعیت خواب، ترجیحات شخصی و هرگونه نگرانی سلامتی خاصی که ممکن است داشته باشید.

 

بالش ها باعث می شوند که بالاتنه در هنگام خواب، در یک راستا قرار بگیرد، همچنین فشار را در نقاط مختلف بدن کاهش داده و متعادل می کنند. در اینجا یک راهنمای جامع برای کمک به خرید بالش مناسب آورده شده است.

 

 معیارهای اصلی در انتخاب بالش مناسب

انتخاب بالش مناسب به چند معیار اصلی بستگی دارد که توجه به آن‌ها می‌تواند تأثیر زیادی بر راحتی و کیفیت خواب داشته باشد.

 

میزان سفتی یا شل بودن بالش

یکی از مهم‌ترین معیارها میزان سفتی یا شل بودن بالش است. انتخاب سفتی یا شل بودن بالش به سلیقه شخصی و نحوه خوابیدن فرد بستگی دارد. برای کسانی که به پهلو می‌خوابند، بالش سفت‌تر توصیه می‌شود تا سر را با ستون فقرات هم‌تراز کند، در حالی که برای کسانی که به پشت می‌خوابند، بالش شل‌تر مناسب‌تر است تا سر در حالت نرمال خود قرار گیرد.

 

جنس الیاف درون بالش

جنس الیاف درون بالش نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. برای افرادی که بالش سفت‌تر می‌پسندند، الیاف مصنوعی و پلی‌استر مناسب‌تر است، در حالی که برای کسانی که بالش شل‌تر می‌خواهند، پنبه و پشم گزینه‌های بهتری هستند.

قیمت

همچنین، قیمت بالش نیز باید با بودجه شما همخوانی داشته باشد. تعیین بودجه قبل از خرید کمک می‌کند تا انتخاب‌های شما محدودتر و هدفمندتر باشد.

 

انتخاب ارتفاع بالش با توجه به وزن بدن

ارتفاع بالش باید با توجه به وزن بدن تنظیم شود. افراد با وزن بیشتر نیاز به بالش بلندتر و سفت‌تر دارند تا پشتیبانی کافی را فراهم کند، در حالی که افراد با وزن کمتر ممکن است از بالش کوتاه‌تر و نرم‌تر بهره‌مند شوند.

 

انتخاب سایز مناسب بالشت

انتخاب سایز مناسب بالش نیز بسیار مهم است. بالش‌های استاندارد، کینگ و کوئین هر کدام برای نوع خاصی از خوابیدن و اندازه تخت مناسب هستند. انتخاب سایز مناسب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند و راحتی بیشتری فراهم آورد.

 

موقعیت خواب خود را در نظر بگیرید

هر سبک خوابیدن، بالش مخصوص به خود را می‌طلبد تا بدن در شرایط سالمی قرار بگیرد. اما قبل از آنکه به جزئیات لازم برای هر نوع وضعیت خواب بپردازیم، فراموش نکنید که خرید بالش یک بخش جذاب و سرگرم‌کننده است! هنگامی که نیازهای اساسی بدن خود را در نظر گرفتید و بالشی یافتید که از حالت خنثی ستون فقرات پشتیبانی می‌کند، می‌توانید روی تمام ویژگی‌های ریز و درشتی که سلیقه‌تان را برآورده می‌کنند، تمرکز کنید. از آنجا که صدها مدل بالش در بازار موجود است، قطعاً محصولی خواهید یافت که کاملاً مناسب شما باشد.

در واقع، سبک خواب شما تنها بازتابی از عادت‌های خوابتان است؛ اما هنگام جستجوی بالش ایدئال، عوامل دیگری را هم باید مدنظر قرار دهید. برای مثال، افرادی که در هنگام خواب احساس گرما می‌کنند، طرفداران بالش‌های مموری فوم، دوستداران محیط زیست یا کسانی که به بالش‌های لاتکس علاقه دارند، هر کدام نیازها و ترجیحات خاصی دارند. به یاد داشته باشید: بالش شما باید نه‌تنها از حالت خواب بدنتان به‌شکل سالم حمایت کند، بلکه باید با کلیت روحیات و نیازهای شما نیز همخوانی داشته باشد.

در ادامه می‌خواهیم برخی از این خواسته‌ها را با انواع سبک‌های خواب سازگار کنیم.

 

بالش مناسب برای خوابیدن به پشت

بالش مناسب برای خوابیدن به پشت باید به گونه‌ای طراحی شود که انحنای طبیعی لوردوز ستون فقرات گردنی، سر، گردن و شانه‌ها را به خوبی حفظ کند. این نوع بالش معمولاً ارتفاع و سفتی متوسطی دارد که از فشار بیش از حد بر گردن و شانه‌ها جلوگیری می‌کند و سر را در راستای ستون فقرات نگه می‌دارد. استفاده از مواد مانند مموری فوم که با فشار مطابقت دارند، می‌تواند پشتیبانی مطلوبی فراهم کند و اطمینان حاصل کند که بالش در طول شب تغییر شکل نمی‌دهد.

علاوه بر بالش اصلی، قرار دادن یک یا دو بالش اضافی زیر زانوها می‌تواند کشیدگی پشت را کاهش داده و قوس کمر را صاف نگه دارد، که این امر به کاهش فشار وارده بر مفصل‌های پشتی ستون فقرات کمک می‌کند.

ویژگی‌هایی مانند قابلیت تنظیم ارتفاع و پر بودن بالش، خنک‌کنندگی و ارتجاع‌پذیری نیز می‌توانند تجربه خواب را برای افراد پشت‌خو بهبود بخشند. بالشی که هم از نظر پشتیبانی بدنی و هم از نظر راحتی و تطابق با نیازهای شخصی مناسب باشد، می‌تواند خواب آرام و سالمی را برای کسانی که به پشت می‌خوابند تضمین کند، به ویژه برای افرادی که از کمر درد رنج می‌برند یا پس از جراحی ستون فقرات در حال بهبودی هستند.

 

بالش مناسب برای خوابیدن به پهلو

 

بالش مناسب برای خوابیدن به پهلو باید دارای ارتفاع بالا و سفتی بیشتری باشد تا وضعیت خنثی ستون فقرات حفظ شود و سر و گردن در راستای طبیعی خود قرار گیرند. استفاده از مواد پف‌پذیر مانند کاپوک می‌تواند برای پوزیشن کناری بسیار مفید باشد، زیرا این مواد به افزایش ارتفاع بالش کمک کرده و فشار روی شانه‌ها را کاهش می‌دهند.

بالش‌های با سفتی متوسط یا بیشتر از فرو رفتن بیش از حد جلوگیری می‌کنند و حمایت لازم را برای سر و گردن فراهم می‌کنند. همچنین، بالش‌های پف‌دار و شکل‌پذیر امکان قرار دادن یک بازو زیر بالش را فراهم می‌کنند که برای افرادی که به بغل می‌خوابند، راحتی بیشتری ایجاد می‌کند.

ویژگی‌های اضافی مانند جذب رطوبت، استفاده از مواد طبیعی و ارگانیک، فوم‌های تنفس‌پذیر و قابلیت تنظیم پر بودن بالش نیز می‌توانند تجربه خواب را بهبود بخشند. قرار دادن یک بالش سفت بین زانوها نیز به حفظ وضعیت مناسب ستون فقرات کمک کرده و از کشیدگی لگن جلوگیری می‌کند.

تحقیقات نشان داده‌اند که بالش‌های لاتکس از سایر انواع بالشت‌ها در پشتیبانی از خوابیدن به پهلو مناسب‌تر هستند. در نهایت، انتخاب بالشی که هم از نظر پشتیبانی بدنی و هم از نظر راحتی و تطابق با نیازهای شخصی مناسب باشد، می‌تواند خواب آرام و سالمی را برای افراد پهلوخواب تضمین کند.

 

بالش مناسب برای خوابیدن به شکم

خوابیدن روی شکم، به عنوان پر استرس‌ترین حالت خواب برای گردن و کمر شناخته می‌شود و پزشکان اغلب به افرادی که شرایط خاصی دارند یا جراحی ستون فقرات انجام داده‌اند، توصیه می‌کنند از این حالت اجتناب کنند. با این حال، اگر همچنان ترجیح می‌دهید روی شکم بخوابید، انتخاب بالش مناسب بسیار مهم است.

برای جلوگیری از کشیدگی گردن و سر، بهتر است از بالشی بسیار نازک و صاف استفاده کنید یا حتی سر خود را مستقیماً روی تشک قرار دهید. همچنین، قرار دادن یک بالش نسبتاً مسطح زیر شکم یا لگن می‌تواند به حفظ تراز طبیعی کمر کمک کند.

بالش ایده‌آل برای خوابیدن روی شکم باید ارتفاع کمی (حدود ۵ سانتی‌متر یا کمتر) داشته باشد، نرم باشد تا از فشار زیاد به گردن جلوگیری کند و قابلیت فشردگی بالایی داشته باشد، مانند بالش‌های پر شده با پر یا الیاف جایگزین پر. این نوع بالش‌ها به راحتی فشرده می‌شوند و شکل بدن را به خود می‌گیرند. در نهایت، در انتخاب بالش به مواردی مانند شکل بالش برای استفاده با روبالشی و جنس مواد سازنده (مانند الیاف مصنوعی برای افرادی که به محصولات حیوانی حساسیت دارند) نیز می‌توان توجه کرد.

 

بالش مناسب برای خوابیدن در حالت های ترکیبی

افرادی که در حالت های مختلفی به خواب می روند، باید از بالشی استفاده کنند، که دارای قسمت های بلندتر، برای خوابیدن به پهلو، و قسمت های کوتاه تر، برای خوابیدن به پشت باشد. اگر از یک بالش تک منظوره استفاده کنید، به احتمال زیاد برای خوابیدن به پشت، خیلی بلند و برای خوابیدن به پهلو، بیش از حد کوتاه خواهد بود.

 

جنس و مواد تشکیل‌دهنده بالش

جنس و مواد تشکیل‌دهنده بالش نقش مهمی در کیفیت خواب و سلامت بدن ایفا می‌کند. انواع مختلفی از الیاف برای پر کردن بالش‌ها استفاده می‌شود که هر کدام ویژگی‌های خاص خود را دارند. الیاف مصنوعی ارزان‌ترین گزینه هستند و سفتی متوسطی دارند. از مزایای آن‌ها می‌توان به سبکی، مراقبت آسان و ضد آلرژی بودن اشاره کرد، اما عمر کوتاهی دارند و گرما و رطوبت را در خود نگه می‌دارند.

 

بالش‌های فومی

فوم، به ویژه مموری فوم، در بالش‌های طبی و غیر طبی کاربرد زیادی دارد. مموری فوم با تراکم بالا، از گردن به خوبی محافظت می‌کند و ضد حساسیت است.

 

تشک نرم بهتر است یا تشک سفت؟

 

کرک و پر

 کرک و پر این الیاف سنتی، نرم و راحت هستند، اما ممکن است برای برخی افراد آلرژی ایجاد کنند و جنبه طبی ندارند. بالش پر نسبت به بالش کرک قیمت کمتری دارد. الیاف پشمی و پنبه‌ای این الیاف طبیعی، برای پوست‌های حساس بسیار مناسب‌اند و ویژگی‌هایی مانند سفتی، تنظیم دمای پوست، جلوگیری از عرق و عایق بودن را دارا هستند. همچنین عمر طولانی‌تری نسبت به سایر الیاف دارند. الیاف گیاهی بامبو این الیاف نرم و طبیعی، برای بالش نوزادان و افرادی که آلرژی پوستی دارند، مناسب است و سر و شانه‌ها را در یک راستا نگه می‌دارد.

 

الیاف میکروژل

این الیاف نرم و لطیف، جریان هوای خوبی دارند و از خروپف جلوگیری می‌کنند. الیاف میکروفایبر یا لاتکس لاتکس که از گیاهان طبیعی تولید می‌شود، نرم و دارای جریان هوای مناسب است و به خوبی به حالت اولیه خود بازمی‌گردد. این الیاف برای افرادی که دیسک کمر و گردن دارند، انتخاب مناسبی است.

 

در نهایت، انتخاب نوع الیاف بالش به ویژگی‌های فردی، شرایط جسمانی و بودجه بستگی دارد. هنگام خرید بالش، به مواردی مانند ضد حساسیت بودن، نرمی و سفتی، قابلیت شستشو، دوام، قابلیت تنفس، قیمت، راحتی و پشتیبانی آن توجه کنید.

 

سختی و نرمی بالش

انتخاب استحکام مناسب بالش برای راحتی و حمایت کلی شما در هنگام خواب مهم است. استحکام یک بالش به میزان مقاومتی که وقتی سر خود را روی آن می گذارید نشان می دهد، مرتبط است. در اینجا چند دستورالعمل برای انتخاب استحکام بالش بر اساس ترجیحات خواب شما آورده شده است:

 

بالش های نرم

بالش‌های نرم برای افرادی که روی شکم می‌خوابند ایده‌آل هستند، زیرا حداقل حمایت را ارائه می‌دهند و به سر و گردن اجازه می‌دهند در حالت خنثی استراحت کنند. آنها همچنین برای افرادی مناسب هستند که بالش های سبک و قابل بغل کردن را دوست دارند. بالش‌های نرم معمولاً با مواد مصنوعی پر می‌شوند.

 

بالش های متوسط

بالش های متوسط برای افرادی که به پشت می خوابند مناسب است. آنها حمایت بیشتری نسبت به بالش های نرم ارائه می دهند، اما خیلی سفت نیستند. بالش های متوسط معمولا با موادی مثل مموری فوم پر می شوند.

 

بالش های سفت

بالش های سفت برای کسانی که به پهلو می خوابند یا افرادی که گردن و شانه درد دارند بهترین انتخاب است. آنها حمایت بیشتری می کنند و می توانند به حفظ سر و گردن در تراز با ستون فقرات کمک کنند. بالش های سفت معمولاً با لاتکس یا مموری فوم پر می شوند.

 

مهم است که به یاد داشته باشید که هرکسی ترجیحات خواب متفاوتی دارد، بنابراین ممکن است لازم باشد بالش های مختلف را امتحان کنید تا بهترین بالش را پیدا کنید.

 

ارتفاع بالش (بلندی یا کوتاهی)

ارتفاع بالش نقش بسیار مهمی در کیفیت خواب و سلامت گردن دارد. از آنجا که گردن انسان کمی به سمت بالا خم می‌شود تا وزن سر را متعادل کند، حفظ این حالت در هنگام خواب ضروری است. اگر ارتفاع بالش خیلی بلند باشد، گردن به طرز نامناسبی به پهلو یا جلو خم می‌شود، که می‌تواند باعث قطع شدن تنفس، کاهش گردش هوا و حتی خرخر شود. در مقابل، اگر ارتفاع بالش خیلی پایین باشد، عضلات گردن تحت فشار و ناراحتی قرار می‌گیرند. ارتفاع استاندارد بالش باید بین ۱۰ تا ۱۶ سانتی‌متر باشد. مطالعه‌ای نشان می‌دهد که ارتفاع مطلوب بالش ۱۰ سانتی‌متر است، زیرا این ارتفاع بیشترین راحتی و کمترین تعامل عضلانی را فراهم می‌کند و بهبود گردش خون را تسهیل می‌کند.

 

 

 بالش‌های سرمایشی و گرمایشی

بالش‌های سرمایشی و گرمایشی، مانند بالش طبی خنک کننده، برای بهبود کیفیت خواب و افزایش راحتی طراحی شده‌اند. بالش طبی خنک کننده دارای سطحی به نام آکووا ژل یا ژل خنک کننده است که به کاهش دما و تعرق کمک می‌کند. این بالش از مموری فوم هوشمند ساخته شده و مناسب برای افرادی است که مشکلات گردنی دارند. مموری فوم، با ماده‌ای به نام فوم پلی یورتان، به سرعت به حرارت و فشار بدن واکنش نشان داده و شکل بدن را به خود می‌گیرد، که به آن فوم هوشمند می‌گویند.

این نوع بالش باعث کاهش درد عضلات و افزایش گردش خون مناسب با آناتومی بدن می‌شود. همچنین، این بالش‌ها با طراحی خاص خود برای هر چهار فصل مناسب هستند، به طوری که سمت ژل دار آن در نیمه اول سال و سمت ساده آن در نیمه دوم سال استفاده می‌شود.

 

بالش‌های دوگانه

نوع دیگر از این بالش‌ها، با ویژگی دوگانه، در یک سمت با پارچه‌ی کتان طبیعی برای روزهای گرم و در سمت دیگر با پارچه‌ی پولیش گرم برای روزهای سرد زمستان طراحی شده است. این بالش‌ها با الیاف میکرو کره‌ای، فشار وارده از مهره‌های گردن را جذب کرده و از سر و گردن محافظت می‌کنند. بالش‌های سرمایشی و گرمایشی، به خصوص برای افرادی که از گرما یا مشکلات تنفسی رنج می‌برند، بسیار مناسب و موثر هستند.

 

انواع بالش‌ها بر اساس نیازهای خاص

بالش‌ها براساس نیازهای خاص افراد در انواع مختلفی موجود هستند. بالش پر نرم، سبک و انعطاف‌پذیر است و برای افرادی که به پر حساسیت ندارند مناسب است، اما نیاز به تعویض سریع‌تر دارد و می‌تواند حساسیت‌زا باشد.

 بالش مموری فوم پشتیبانی دقیقی از سر و گردن فراهم می‌کند و برای افرادی که به بالش سفت‌تر نیاز دارند مناسب است، اما ممکن است گرما را حفظ کند. بالش طبی برای پیشگیری از دردهای گردن و شانه مناسب است و برای افرادی با مشکلات گردن و ستون فقرات توصیه می‌شود، اما ممکن است نیاز به عادت کردن داشته باشد.

بالش لاتکس ضد حساسیت و مقاوم است و برای افرادی با حساسیت به پر و مواد مصنوعی مناسب است، اما کمی سفت‌تر است.

بالش پر مصنوعی ضد حساسیت، اقتصادی و قابل شست‌وشو است و برای افرادی که به دنبال بالش ارزان هستند مناسب است، اما دوام کمتری دارد.

 

انتخاب بالش مناسب، برای رفع مشکلات ستون فقرات

انتخاب بالش مناسب می تواند به کاهش مشکلات ستون فقرات کمک کند و از گردن و کمر حمایت کند. در اینجا چند دستورالعمل برای انتخاب بالش مناسب برای حل مشکلات ستون فقرات آورده شده است:

 

مواد پرکننده بالش

 بالش‌های مموری فوم اغلب برای مشکلات ستون فقرات توصیه می‌شوند، زیرا می‌توانند با شکل گردن و سر شما مطابقت داشته باشند و از حمایت کافی برخوردار باشند. بالش های لاتکس نیز انتخاب خوبی هستند زیرا سفت هستند و پشتیبانی خوبی ارائه می دهند. از بالش‌هایی که خیلی نرم یا مسطح هستند خودداری کنید، زیرا می‌توانند باعث فرورفتن سر شما و تراز ضعیف ستون فقرات شوند.

 

 

موقعیت خواب خود را مشخص کنید

 وضعیت خواب شما می تواند روی تراز ستون فقرات شما تأثیر بگذارد. اگر به پشت می‌خوابید، بالشی را انتخاب کنید که سفت و متوسط باشد و دارای شکلی باشد که انحنای طبیعی گردن شما را پشتیبانی می‌کند. اگر به پهلو می خوابید، بالشی سفت انتخاب کنید که فاصله بین گردن و شانه شما را پر کند. اگر روی شکم می خوابید، یک بالش بسیار نازک یا اصلاً بالش انتخاب نکنید تا از کشیده شدن بیش از حد گردن خود جلوگیری کنید.

 

بهترین تشک برای کمر درد

 

 

ارتفاع بالش

 ارتفاع بالش می تواند روی تراز ستون فقرات شما تأثیر بگذارد. اطمینان حاصل کنید که ارتفاع بالش با عرض شانه های شما مطابقت دارد. بالش خیلی بالا یا خیلی پایین می تواند باعث خم شدن غیر طبیعی گردن شما و مشکلات ستون فقرات شود.

 

 

همچنین اگر مشکلات شدید ستون فقرات یا درد مزمن دارید، ممکن است به بالش های تخصصی مانند بالش گردنی یا بالش های گوه ای نیاز داشته باشید. این بالش ها برای حمایت از نواحی خاصی از ستون فقرات طراحی شده اند و می توانند درد و ناراحتی را تسکین دهند.

 

بالش‌های ارتوپدیک فروشگاه ایندکس

بالش‌های ارتوپدیک فروشگاه ایندکس، از مواد مموری فوم پر شده‌اند که پشتیبانی خوبی را ارائه می‌دهند و با فرم خاصی که دارند برای افرادی با گردن درد شدید و دیسک گردن مناسب می باشند. همچنین طرف بلندتر این بالش مناسب خوابیدن به پهلو و طرف کوتاه تر مناسب خوابیدن به پشت می باشد. علاوه بر این خاصیت ضد حساسیت و آنتی باکتریال بودن این بالش‌ها، آن‌ها را به یک انتخاب محبوب تبدیل کرده است.

 

تشک ارتوپدیک چیست؟

 

برندهای معتبر در بازار ایران

بازار ایران مملو از برندهای معتبر تشک است که هر کدام با ویژگی‌ها و تکنولوژی‌های خاص خود، مشتریان زیادی را جذب کرده‌اند. برخی از این برندها شامل رویا، خوشخواب، ویستر، دریم لند، رویال، برن، اونر، پیرکاردین، دنلپ، داتیس، مهرآسا، باروژ، بست، رست و رویال آسایش می‌باشند. برندهای معروفی مانند زست، نفیس، دکتر شولز، نرم آسا، تن آسای، آدنیس و وگال نیز حضور دارند.

این برندها با ارائه تشک‌های متنوع، از جمله مموری فوم، طبی، ریباندی، فنری و پاکتی، نیازهای مختلف مشتریان را پاسخ می‌دهند. به ویژه، برندهای رویا و داتیس با کیفیت بالا و تکنولوژی مدرن، از محبوب‌ترین‌ها در بازار ایران هستند. ایندکس مارکت با ارائه محصولات باکیفیت و طراحی‌های نوآورانه، توانسته است جایگاه ویژه‌ای در بین مشتریان کسب کند و به یکی از برندهای مطرح تبدیل شود.

 

راهنمای خرید تشک تخت خواب

 

 

نکات کلیدی در زمان خرید بالش

هنگام خرید بالش مناسب، باید به چند نکته کلیدی توجه کنید. اولین مورد، میزان سفتی یا شل بودن بالش است. انتخاب سفتی بالش بستگی به نحوه خوابیدن شما دارد. برای افرادی که به پهلو می‌خوابند، بالش سفت به هم‌راستایی سر و ستون فقرات کمک می‌کند، در حالی که برای خوابیدن به پشت، بالش شل مناسب‌تر است.

جنس الیاف داخلی بالش نیز بسیار مهم است؛ بالش‌های سفت معمولاً از پلی‌استر و الیاف مصنوعی پر می‌شوند، در حالی که بالش‌های شل ممکن است از پنبه یا پشم ساخته شده باشند. علاوه بر این، جنس پارچه بالش باید با کیفیت و مقاوم باشد، زیرا لازم است که به راحتی شسته شود و دوام داشته باشد. همچنین، توجه به ارتفاع بالش از دیگر موارد ضروری است.

اگر بالش خیلی بلند باشد، ممکن است باعث گردن درد شود. در نهایت، قیمت و سایز بالش نیز باید با توجه به نیازهای شخصی و بودجه شما انتخاب شود.

 

نگهداری و مراقبت از بالش‌ها

 

نگهداری و مراقبت از بالش‌ها به بهبود بهداشت و افزایش عمر مفید آن‌ها کمک می‌کند. استفاده از روبالشتی‌های مناسب یکی از بهترین روش‌ها برای مراقبت روزانه از بالش‌ها است، زیرا باعث کاهش کثیفی و نیاز به شستشوی مکرر می‌شود.

بالش‌های پر از پر معمولاً در چندین لایه پارچه پیچیده می‌شوند تا پرها بیرون نیایند و کمتر کثیف شوند، اما بالش‌های آماده به دلیل داشتن یک لایه پارچه، بیشتر در معرض آلودگی هستند و بهتر است برای آن‌ها دو روبالشی جداگانه تهیه و فقط روبالشتی‌ها شسته شوند.

همچنین، بالش‌های جدید که از فوم یا مواد خاص پر شده‌اند، در صورت تماس با آب ممکن است آسیب ببینند؛ بنابراین بهتر است کمتر شسته شوند. هر از چندگاهی بالش‌ها را در معرض هوای باز و نور آفتاب قرار دهید تا میکروب‌ها و بوی نامطبوع از بین بروند.

 شستشوی منظم روکش بالش‌ها، هوا دادن آن‌ها، جلوگیری از تماس با رطوبت و پف دادن مرتب بالش‌ها از دیگر نکات مهم در مراقبت از بالش‌ها هستند. استفاده از محافظ‌های قابل شستشو و جایگزینی بالش‌ها هر یک تا دو سال یک‌بار نیز توصیه می‌شود تا بهداشت و سلامت خواب شما تضمین شود.

 

زمان تعویض بالش

بالش‌ها باید حداقل هر ۱۸ ماه یک‌بار تعویض شوند تا از حمایت کافی برای گردن و ستون فقرات برخوردار باشید و خواب راحت‌تری داشته باشید.

بالش‌های مموری فوم تا سه سال دوام می‌آورند، در حالی که بالش‌های طبیعی طول عمر بیشتری نسبت به بالش‌های مصنوعی دارند.

 بالش‌ها هر شب حداقل ۷-۸ ساعت مورد استفاده قرار می‌گیرند، یعنی بیش از ۲۵۰۰ ساعت در سال، و مانند روتختی، سرمایه‌گذاری در یک خواب باکیفیت محسوب می‌شوند. اگر مبتلا به آلرژی هستید، بهتر است هر شش ماه یک‌بار بالش خود را تعویض کنید. همچنین می‌توانید با استفاده از محافظ‌های قابل شستشو از تجمع مواد حساسیت‌زا در بالش جلوگیری کنید.

 به‌طور کلی، تمیزی و حساسیت‌های فردی تعیین می‌کنند که شاید نیاز باشد هر شش ماه یک‌بار بالش‌ها تعویض شوند. بنابراین، برای حفظ بهداشت و بهبود کیفیت خواب، تعویض منظم بالش‌ها ضروری است.

 

کلام پایانی

در پایان، انتخاب بالش مناسب برای داشتن یک خواب خوب و حفظ تراز ستون فقرات بسیار مهم است. هنگام انتخاب بالش، مهم است که موقعیت خواب، استحکام بالش، ارتفاع بالش و هر نیاز خاصی که ممکن است داشته باشید را در نظر بگیرید. بالشی که خیلی نرم یا خیلی سفت، خیلی بلند یا خیلی پایین باشد، می تواند باعث ناراحتی، درد و حتی تشدید مشکلات موجود ستون فقرات شود. با صرف زمان برای انتخاب بالش مناسب، می توانید کیفیت خواب و رفاه کلی خود را بهبود بخشید. به یاد داشته باشید که در صورت داشتن هر گونه درد مزمن یا شرایط پزشکی که نیاز به حمایت ویژه دارد، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

همین حالا می‌توانید با مراجعه به وبسایت ایندکس مارکت، از متنوع‌ترین محصولات ما دیدن کنید و بهترین را برای سلیقه خود برگزینید.